当前所在位置: 云财之窗主页 > 科技 > 正文 >

如何有效控制无度玩手机?!

2021-02-12 13:58:10 来源:互联网 阅读:-
摘要手机让我们生活得更好,但过度玩手机对我们的健康、家庭、生活、工作和学习带来了不少负面的影响,那么我们是否应该重新审视“玩手机”这个问题,“低头族”又该如何走出困境?我们如何使用手机而不沉迷其中?近日,本报记者就以上问题分别走访了社会各界人士。

手机让我们生活得更好,但过度玩手机对我们的健康、家庭、生活、工作和学习带来了不少负面的影响,那么我们是否应该重新审视“玩手机”这个问题,“低头族”又该如何走出困境?我们如何使用手机而不沉迷其中?

近日,本报记者就以上问题分别走访了社会各界人士。

如何有效控制无度玩手机?

赤坎中山一路,一年轻司机在等交通灯时看手机。

专家建议:只关注对自己有用的信息

湛江市心理咨询师陈先生认为,过度玩手机和个人的自制能力有关。你玩手机是玩什么、飞信、微信、短信、游戏 股票、还是什么?还是自己说了算,如果控制不了自己,最有效的办法是把相关的不影响生产生活的软件删除掉,这样没有玩的,自然就可以断掉了。

现代人尤其是过于依赖网络的年轻“低头族”,首先,自己适当克制使用手机,在“用与不用”的问题上做好好平衡,把握自己,让生活变得张弛有度;更具体点说,只关注对自己有用的信息,不要让自己成为信息的“储存场”甚至“垃圾场”。

其次,建议手机开发应用上增加使用计时、统计、提醒等功能。当用户使用到一定时间,应给予提醒;要关注手机用户良好习惯的培养,如手机软件如何正确使用、使用时应注意的问题等。

医生认为:调手机,巧护眼

市眼科医生陈先生认为,虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,然而,长时间盯着手机屏幕看,眼睛睫状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛睫状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳,为此,建议读者朋友使用45分钟到1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处;或者常常眨眼,多做眼保健操,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处;另外,选择柔和背景色,手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度,你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点的字体,看起来更不费劲,无需特别专注地盯着屏幕看。但需强调的是,少玩手机才是最重要的。

老师提醒:学生不应带手机进教室

李老师在雷州市一民办学校任教,也是一位中学生家长。在她看来,中学生沉迷手机,完全是智能手机惹的祸。为了降低手机对孩子和学生们的危害,她一直不主张他们带手机进校园,更严禁学生带手机进教室。如果学生远离父母确实需要使用手机,她建议买那些只有通话和发信息等基本功能的手机。“不给学生们提供智能手机,可以有效降低他们使用手机的时间和频率,可以最大限度降低危害。”李老师说。

而市某中学的詹老师介绍其做法是:现在高中学生玩手机的现象很普遍,就是上课时间也有接电话,看微信、玩游戏更多。为严肃课堂纪律,通过与家长及学生商协,约法三章,即上课时不能带手机进教室,发现者直接向其父母告状。经过一段时间的严抓,偷玩手机现象大为减少,学生也开始专心听课了。

对于那些沉迷手机的小孩子,市某小学林老师则认为家长应负最大的责任。她分析说,一方面是大人沉迷手机,导致孩子有样学样;另一方面是家长不会控制手机,助长了小孩子的不良习惯。她建议,小学生绝对不能配手机,家长的手机也尽量删除游戏等让小孩子感兴趣的软件。删除之后要正确告诉他们,手机是用来通讯,联系他人的一种方式,不能用来玩游戏。

此外,作为家长,有责任和义务帮助孩子发现和培养各种积极健康的兴趣爱好,尤其要鼓励孩子参加一些可以和同龄人良性互动的团体活动,这是最根本最有效的途径。

如何有效控制无度玩手机?

赤坎中山一路的候车亭,一男子等车时玩手机。

家长认为:从家长做起 让孩子心服口服

“往往一玩手机就是一个上午,早餐随便,内务马虎,整个人都晕乎乎的。为了摒弃这种生活坏习惯,我建立了紧凑的作息规划,早上起来跑步(周末带着孩子一起),然后洗一个热水澡,自己动手做早餐(根据食谱书籍每天变换花样),自己看着开心有成就感,家里人也感到惊喜,有所期待。尝试着做各式各样的菜肴,共同分享味蕾的新鲜。在家,除了接听电话,少在手机上停留。刚开始转移注意力,可以通过播放音乐、书籍阅读,多亲近家人(可以通过肢体语言接触),生活可以慢慢充盈起来,自然家里人共同话题就多了,也就逐渐减少了手机依赖。在一个家庭里,如果父母都不能控制好自己这个心魔,一味勒令孩子不许做什么,是不能让孩子心服的。”赤坎华盛新城业主周女士告诉记者,在经过一段手机依赖症的昏天暗地后,她痛下决心做了一个家庭远离手机低头族的规划,一个月下来,成效显著。

吴先生有一个读初中的儿子,父子俩人都是手机“低头族”。之前周末回家绝大部分的时间,父子俩人都是各自沉浸在手机世界里。自从儿子的班主任电话告诉说他儿子上课玩游戏,成绩也一落千丈之后,他开始慌了。除了不允许儿子带手机回学校,在家也开始实施“全家戒手机”计划。除了接听手机,其余属于玩耍的游戏软件一律卸载。家里人的手机统一放在书桌,谁也不许擅自“私拿”。“我曾经也是一个游戏狂,儿子看到他爸爸都能这样控制,自然也不敢放肆。刚开始的时候手足无措,他只能气鼓鼓的和同学出去打球。经过一段时间习惯了之后,他也没有那么强烈的念头了。还得继续努力,首先自己要做好榜样!”

市民看法:强迫自己定时关机

周先生以前玩手机“不要命”,白天玩微信、上网,晚上玩游戏,伤神伤眼,工作无心,整天昏沉沉。被父母痛骂几次后,决心不再玩手机,定时关机,于是给自己定下关机时间,即晚上11点后关机直至睡醒,中午12点关机午休。上班时间不看手机,只接电话。坚持1个多月后,效果很好,精力充足了。但被部分朋友骂,担心坚持不久。

个企业老板黄总平时一有空就“手机控”,微信、短信、飞信、网上新闻、股票,眼睛整天盯着手机。有一次在酒店大厅边走边看手机,结果跌倒在喷水池中,不仅跌伤身子,一些合同资料也湿透,身心受损。从此,他严格要求自己,除了业务上接电话和看短信之外,只有休闲时间才玩手机,并且每次不能超过两个小时。他说,一机在手天下灵通,生活似乎无法离开手机,但太沉迷了只会伤害自己。经过一次深刻教训,才会让人下决心,更多时间离开手机,对事业对身体都是好事。

林教授是大学老师,他认为少玩手机的最好办法就是少给自己空闲时间。近几年也迷上手机微信、游戏,家里玩,路上看,就是上课时“嘟”一声响,也忍不住偷看一下,被学生哄笑,影响不好,妻子也骂。他也感到很烦恼,于是,他给自己定下玩手机时间,但总是自己骗自己,心思在手机。后来,他想到一个法子,给自己生活“添忙”,上班时间关微信,下班后就去买菜,回家做饭洗菜等,多给自己家务,加强备课。有时间就看书,或者听音乐,晚上参加体育运动,或跑步或打羽毛球,尽量不让自己闲下来,让心思不放在手机上。这样,慢慢地减弱玩手机的嗜好,人也恢复了自我,家人都称赞不已。

交法规定:驾车期间玩手机要处罚

交警赤坎大队的一位负责人介绍说,开车时看手机这种行为是最危险的,因为分散了驾驶人的注意力,容易诱发交通事故。然而,尽管危险,但查处这种行为的难度却非常大,主要是取证难。我国《道路交通安全法实施条例》明确规定:“驾驶机动车不得拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为”,对违反上述规定的驾驶人实施办法明确规定处100元罚款。虽然有相关法律支撑,但“低头族”作为交通安全新隐患仍屡禁不止。他认为,一是公安交管部门对驾车时接打电话的处罚力度偏轻,震慑威力不大;二是驾驶人驾车接打电话面大量广,在实际执勤执法过程中,取证难、固定证据难。如何才能根治这些马路上的“低头族”呢?该负责人认为,加强取证是关键。要升级改造监控设备,合理布点,实现对主要道路的视频监控全覆盖,确保对此类违法的监控手段更加丰富,管控能力得到提升。据介绍,我市的交警智能指挥中心已经启用,新建149个点位的视频监控球机,25个点位的高空俯视视频监控枪机和5个移动车载视频监控点,另外新建79个路口的电子警察系统,可以更大力度地监管开车玩手机的行为。

会场纪律:禁止在会场上看手机

会场上的“低头族”同样让人头疼。市委一位负责会务工作的人士认为,会议上的低头族之所以屡禁不止,主要是有些人思想上认识不够。“一些参加会议的人往往把开会当作一种休闲、一种放松,一开会就昏昏欲睡,有的一坐下来,就低下头拿出手机在刷屏,主讲者讲了些什么内容竟一点不知道,更别提会后去落实工作了。”他认为,要想让会场上的低头族抬起头来,首先要加强会风建设。“制定严格的会务制度,开会前就要约法三章,会场内不能随意走动、禁止在会场上看手机,对于违反规定的人予以警告或者处分。”另外,他建议可以择机进行曝光。海滨大道南一家企业则在会风建设上走在了前面,该单位一位工作人员说,去年,该公司一位中层干部就因为开会玩手机就被处以警告处理,此后,公司的会风大有好转。

推荐阅读:车榜网

相关滚动